Je n’ai pas la prétention de donner une recette miracle pour faire dormir bébé, je vous dis juste ce qui marche pour moi. La méthode que je donne ici fonctionne depuis qu’elle a 4 mois. Avant cet age, c’était beaucoup plus compliqué.
Dans cet article je vais partager avec vous le rituel de couché que nous avons mis en place pour faire dormir notre petite M. âgée de 14 mois. Ce rituel fonctionne plutôt bien avec elle car elle n’a aucun problème pour s’endormir. Elle n’a aucun problème pour se réveiller à 6h00 du matin tous les jours de la semaine non plus !
Le rituel du couché.
Il semble que cela fasse consensus chez les « spécialistes » de l’enfance : il est primordial d’établir un rituel de couché. Un enfant a besoin de repères. Voici une soirée type chez nous sous forme de check list prédécolage de la NASA.
H-1h30 : Mise en pyjama et changement de couche
Un jour sur deux nous faisons aussi le bain de notre bébé à ce moment là.
H-1h00 : Repas
H-0h45 : Jouer avec papa et maman sur le tapis de jeu.
Durant cette étape je ne cherche pas forcément à la calmer on peut même faire des jeux très « excitants », cela ne semble pas poser des problèmes pour la suite.
H-0h10 : Brossage de dents
Nous ne faisons cette étape que depuis qu’elle a des dents !
H-0h08 : Dernier changement de couche et prise du Doudou
Nous attachons de l’importance au fait qu’elle n’a droit à son doudou que quand elle doit dormir. Je pense que c’est important car du coup elle est contente de retrouver Doudou à l’heure du couché. En pratique elle n’a droit au Doudou qu’aux heures de la sieste et du couché (et éventuellement en voiture pour les longs trajets afin de l’aider à dormir).
H-0h06 : Extinction des feux
En été nous lui faisons fermer les volets de sa chambre en lui demandant de faire « au revoir » au soleil. L’hivers, on se contente d’éteindre la lumière.
H-0h05 : Raconter une histoire.
Nous projetons les diapositives de la « Veilleuse Némo » (voir plus loin dans les accessoires ce que c’est). Pendant cette étape M. est dans nos bras, nous sommes assis dans un fauteuil à côté de son lit.
H-0h03 : Chanter (à cappella) une chanson.
M. reste dans nos bras. Souvent, c’est à ce moment là que je la sens se détendre complètement.
H-0h01 : Envoie à M. des messages positifs sur la nuit qu’elle va passer.
Ceci est une astuce de l’apnéiste que je suis. Quand on pratique l’apnée, on est habitué à se persuader que tout va bien se passer en se disant dans sa tête des phrases positives sur ce que l’on est en train de faire. Je fais pareil à mon bébé. Je lui énonce des phrases telle que : « Je vais te coucher dans ton lit, toi et doudou vous allez passer une superbe nuit pleine de beaux rêves » ou encore : « Tu vas faire un gros dodo avec doudou, et demain matin je serai là pour jouer avec toi » etc …
H-0h00 : Couché de M. dans son lit
H+0h01 : Papa ou Maman dit « Bonne nuit »
Je lui souhaite une bonne nuit après avoir fermé la porte de sa chambre pour que, malgré le noir, elle continue à m’entendre et qu’elle comprenne que je suis là. Même si elle ne me voit pas.
H+0h02 : Allumer Netflix, prendre une bière, et souffler un peu (sans faire trop de bruit) …
Les fois où ça n’a pas marché.
Faire dormir bébé n’est pas une science exacte, les fois où nous lui avons changé son habitude furent un échec.
Par exemple lors d’un repas chez des amis, il nous fût impossible de la faire dormir dans son lit. Lors de ce repas, il n’y avait pas d’autres pièces que le Salon où nous mangions pour la faire dormir. Donc je savais que c’était peine perdue que d’essayer de faire dormir bébé dans ces conditions. Nous n’avons d’ailleurs pas trop insisté.
Un soir, malgré le rituel, a peine avais-je fermé la porte qu’elle pleurait. Je tentais de la raisonner, mais rien à faire. A chaque fois que je sortais de la chambre, elle pleurait. J’ai fini par lui faire écouter de la musique, puis elle s’est endormi vers 22h00 (soit à H+02:00 !). Le lendemain, rebelote ! Alors je l’ai fait. Ce que tout le monde dit qu’il faut faire mais qu’on espère ne jamais avoir à faire… J’ai pris ma montre, j’ai regardé l’heure (20h05), et je me suis dit : « Tu la laisses pleurer 5 minutes, et si elle pleure toujours, on réécoutera de la musique comme hier« . 4 longues minutes après elle ne pleurait presque plus, et 7 minutes après, elle dormait… 4 mois après, elle ne nous a plus jamais fait de crise comme celle-ci.
Accessoires qui aident à faire dormir bébé :
Notre accessoire préféré pour faire dormir bébé est la veilleuse projecteur Némo. On lui raconte une histoire en lui montrant les diapositives, puis quand on a fait le tour de la série de diapo, on éteint. C’est un super concept ces petits projecteurs. Il y a 3 disques de 8 diapositives. Le thème, vous l’aurez deviné, c’est « les aventures de Némo et Doris ». Voici par exemple une des diapositives projetée sur le plafond de sa chambre. Cela fait une lumière très douce. Némo, Doris et les autres comparses me guident dans les histoires que je lui raconte.
Il nous est arrivé que malgré un endormissement facile la nuit soit agitée (maux de dents, cauchemars …). Lorsque c’est dû à un mal de dent, à part du Doliprane il n’y a pas grand chose à faire.
Cependant lorsque l’on sent qu’elle fait des cauchemars, on lui donne du Pediakid sommeil. C’est un sirop à base de plante donc ce n’est pas un somnifère ! Voici la liste des ingrédients (fournie par notre partenaire Greenweez) :
Ingrédients : Sirop d’agave 40%, eau purifiée, fibres d’acacia 15%, extrait hydroglycériné de plantes 7,5% (Fleur d’oranger, Lavande, Camomille, Mélisse, Marjolaine, Aubépine), glycérine végétale, concentré naturel de cerise (support : maltodextrine, correcteur d’acidité : acide citrique), correcteur d’acidité : acide citrique ; conservateurs : sorbate de potassium, benzoate de sodium ; arôme cerise, gluconate de Magnésium, gluconate de Manganèse, Phosphate de sodium.
On le trouve sur Amazon ou sur notre magasin Bio en ligne préféré, Greenweez.
Mise à jour Novembre 2018
Un rituel de couché sa évolue. Du coup, aujourd’hui je n’utilise plus trop la veilleuse Némo et Doris. Par contre j’utilise la fonction « Going To Sleep » de mon réveil claessens kids que je décrit en détail dans cet article.